كيف تتخلص من الكرش بسهولة في رمضان

اليكم بعض النصائح للقضاء على الكرش في رمضان بسهولة وهي كالتالي : 

1- شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور ولا يقل عن 6 كوب يوميا.

2-  الافطار يكون بتمرة واحدة وماء او حليب ثم الذهاب الى الصلاة المغرب ثم تناول وجبة الافطار العادية  فهذه الطريقة هي افضل الطرق الصحية للافطار وتحافظ على المعدة . 

3-  احرص على تناول الفاكهة المليئة بالالياف مثل التفاح والخوخ والمانجا والبطيخ فهي تعطيك احساس بالشبع وتعوض الماء المفقود بالجسم 

4- الابتعاد قدر الامكان عن حلويات رمضان مثل القطايف والكنافة فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا 

5-  شرب شاي الزنجبيل مع الحليب او الليمون حسب ما تفضل فهو يساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش

6-  مارس تمارين لشد البطن والمعدة قبل النوم بشرط ان لا تكون المعدة ممتلئة لمدة بسيطة 5 دقائق او 10 دقائق

7- التقليل من اكل الحمص ، الفول ، الفلافل ، الموز والمعجنات  فهذه الاطعمة تسبب الانتفاخ 

 8- افضل سحور هو كوب من الزبادي ويفضل ان يكون خالي الدسم مع 3 او 5 او 7 تمرات وكمية كبيرة من الماء فهذا سحور صحي جدا وينظف المعدة من الانتفاخ والروائح الكريهة طوال النهار